立德樹人 | 家長(zhǎng)必看：暑假臨近尾聲 學(xué)生心理安全調(diào)適指南

心理安全不僅僅意味著避免心理問題

更重要的是促進(jìn)個(gè)人的心理健康

讓每個(gè)人能以積極、樂觀的態(tài)度面對(duì)生活

暑期接近尾聲

合肥五中特別準(zhǔn)備了一份心理調(diào)適指南

希望能幫助孩子們和家長(zhǎng)們

　　二、研究發(fā)現(xiàn)，擁有個(gè)人興趣愛好的人更容易保持心理健康。鼓勵(lì)孩子嘗試新的活動(dòng)或興趣愛好，如閱讀、繪畫、科學(xué)實(shí)驗(yàn)、手工藝等，以豐富假期生活。

　　四、關(guān)注孩子的心理健康，多與孩子溝通交流了解他們的內(nèi)心世界，和孩子交朋友，滿足孩子的安全感、被尊重感，讓孩子感受到他是被愛的。

　　五、允許孩子宣泄情緒。發(fā)現(xiàn)孩子的異常變化，家長(zhǎng)要耐心詢問及傾聽孩子訴說的困難和痛苦，對(duì)孩子表達(dá)出真誠(chéng)的關(guān)心和理解，并反復(fù)地疏導(dǎo)及鼓勵(lì)。

　　六、鼓勵(lì)孩子用言語(yǔ)或繪畫、寫日記等方式表達(dá)自己的感受，幫助他們更好地理解和處理情緒。也可以讓孩子學(xué)著探索適合自己的良性減壓方法。如果長(zhǎng)時(shí)間無法自行調(diào)節(jié)，可以尋求專業(yè)人士的幫助。

　　七、臨近開學(xué)，家長(zhǎng)需要逐步減少孩子的娛樂時(shí)間，尤其是電子產(chǎn)品使用時(shí)間。室外運(yùn)動(dòng)少的孩子，家長(zhǎng)還需逐步適量帶孩子進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，以免開學(xué)后突然增加的室外活動(dòng)對(duì)孩子造成不適。

　　八、幫助孩子總結(jié)假期收獲。鼓勵(lì)孩子與同齡朋友保持聯(lián)系，可以組織一些小型的聚會(huì)或活動(dòng)。家庭成員也可以增加一些互動(dòng)時(shí)間，一起玩游戲、做手工或觀看有意義的電影。

　　九、要給孩子一到兩周的適應(yīng)時(shí)間。開學(xué)后孩子最不適應(yīng)的可能是作息時(shí)間和學(xué)習(xí)節(jié)奏，家長(zhǎng)要盡量避免催促、指責(zé)孩子，要循序漸進(jìn)，允許孩子每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

　　十、陪孩子定個(gè)時(shí)間計(jì)劃表，按上學(xué)的時(shí)間起床，晚上不要熬夜。同時(shí)在每日的計(jì)劃上加入學(xué)習(xí)的任務(wù)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、讀書時(shí)間等。這樣會(huì)更快地幫助孩子適應(yīng)上學(xué)的作息。